여러분들께서는 가끔씩 가위눌리는 꿈 경험해 보신 적이 있으신가요?
내 경우에는 학창시절에 학교에서 자다가 정말 많은 가위에 눌리곤 했었습니다.
그 때마다 이런 저런 방법을 다 써가면서 풀었었습니다.
하지만 최근에는 이러한 경험을 한 적이 거의 없어서 다행이라 생각이 되네요.
그래도 그 당시에 가위 눌리는 이유를 확실히 알고 푸는 방법까지 잘 터득하고 있었다면, 보다 빨리 벗어나서 안정을 취할 수 있었으텐데 하는 아쉬움도 있습니다. 언제 또 다시 가위에 눌리게 될지 모르니, 미리 알아두면 좋겠다 싶어 정보를 찾아보게 되었습니다.
일단, 가위 눌림의 정확한 개념부터 살펴보았습니다. ‘가위눌림’ 혹은 ‘수면 마비’라고 하는 것은 의식은 깨어있지만 잠을 자는 시간 동안 근육이 제대로 이완되지 않고 긴장되어 있어 몸을 제대로 움직일 수 없게 되는 상태를 의미합니다.
즉, 잠에서 깨어나긴 햇지만 근육은 아직 긴장된 상태로 움직일 수 없게 되는 것입니다. 이러한 정의를 알아보니, 자연스럽게 가위 눌림의 원인도 파악할 수 있게 되었습니다.
주로 ‘렘 수면’ 상태에서 발생하는 것으로 알려져 있는데요, 이 때 몸의 대부분 근육들이 완전히 이완되며 일시적으로 마비 상태가 됩니다. 그러나 우리의 의식은 여전히 남아있습니다. 따라서 잠에서 깨어난 후 몸 전체가 마비된 듯한 기분을 받게 됩니다.
그렇다면 왜 어떤 사람은 가위에 눌리는 꿈을 꾸고, 어떤 사람은 그렇지 않을까요? 전문가들은 이 현상이 주로 수면 장애를 겪는 사람들에게서 발생한다고 말합니다. 즉, 꿈을 자주 꾸는 사람이나 수면 패턴에 문제가 있는 사람들이 가위 눌림을 경험할 확률이 높다고 합니다.
가위눌리는 꿈의 원인
수면 장애의 원인으로는 극심한 스트레스, 피로 누적, 우울증 등 여러 요인이 있습니다. 이런 요인들로 인해 수면 패턴이 깨어지거나 잠의 질이 저하되면 가위 눌림을 경험할 가능성이 커집니다.
그래서 이를 예방하기 위해서는 정말 중요한 것은 ‘수면의 질’입니다. 적절한 시간에 충분한 수면을 취하며, 과도한 스트레스를 피하는 것입니다. 그리고 가능하다면 폭력적인 영상 매체를 보지 않으며 조용한 환경에서 잠자리에 드는 것도 좋습니다.
가위눌리는 꿈 해결방법
하지만 그럼에도 불구하고 가끔씩 가위에 눌릴 때가 있습니다. 그럴 때마다 당황하지 마시고 몸 일부를 천천히 움직여 보세요. 대부분 손가락과 발가락, 입과 혀 등 몇몇 부분은 움직일 수 있습니다. 이 부분들을 천천히 움직여 보세요.
제 경우엔 학창시절 자세를 바꾸니 해결되었습니다만, 여러분께서도 자세 변경을 고려해보실 만 합니다.
결론
그동안 ‘왜 가위에 묶일까?’라는 생각으로 걱정했다면 이번 글로 조급함 없이 대처하는 방법과 예방법 등 약간의 도움이 되셨으면 좋겠네요.
